今天跟久違的V聊天，很有收穫。
一是，明年初的泗水遊將有機會和她碰面。二是，我請教她減重的方法，她竟然是這方面的專家，真的是找對人了。
雖然說我的目的是健康為主，但女人嘛，若可以健康同時又漂亮，當然是要兩者兼得咯，哈！自己有點沮喪，因為進行了兩週的計劃，體重幾乎停滯不前，減不下去。
V以前稍微胖，但今年面書看到她覺得她瘦很多，而且看似非常健康，於是趕快請教。
V真的很有經驗，在聽我敘述之後，很快就看出我飲食的盲點。她強調說要多吃蔬菜和水果，但不要壓制食慾。她說越壓制越覺得飢餓，心情反而不是很好，所以要用心理戰，不斷催眠自己蔬菜是好東西，先吃了蔬菜就可以吃一些carb，這樣既照顧了心理又吃了適當的蔬果，肯定可以減掉一些不該進口的熱量。
舉例說，若我目前已經減少吃飯（半碗或者更少），但不夠填飽肚子以前所佔的空間，所以得吃些纖維質讓自己的胃感覺飽足。她建議先吃一碗的蔬菜，再加半碗飯，但很多時候在吃了一碗的飯後已經有飽足感，半碗飯都吃不下了。
另外，她建議可以把蔬菜弄得好吃一點，不必燙蔬菜那麼無味，這樣沒有胃口就不能持續。她說可以把它炒成辣的，或加肉丸什麼的，總之就是弄得很有胃口，吃的滿足，就能吃下很多蔬菜，然後減少澱粉的攝取。
這主意實在太棒了，原來我攝取的蔬菜量太少了，所以常覺得餓。另外，我也必須想辦法減掉食物中的糖份。雖然我並不嗜甜，但有些陷阱是我沒有想過的，像果醬、餅乾，這些都是我常吃的，不可能會幫助我減重，能保持就已經不錯了。
笨蛋，原來問題就出在這裡！沒有人指點，真的如盲頭蒼蠅，不知何去何從。謝謝V咯！
No comments:
Post a Comment