Friday, December 31, 2010
幸福 2011
Wednesday, December 29, 2010
雅雅的學前班(二)Bec 老師的魅力
雅雅的學前班(一)正確的選擇
Monday, December 06, 2010
“做先生”
Monday, November 29, 2010
搬、搬、搬、搬
睡眠
Monday, November 15, 2010
打杂
本来不想将工作的事写出来,后来想想,这也是人生的一部分,应该写下来,等年老之后再回头来看看,刚抵步澳洲的我们,如何努力的生活。
Monday, November 01, 2010
放下心头大石
今天依约带雅雅到Child & Family Health 去打预防针。
按照新加坡的话,雅雅之前最后一枝预防针是18个月时打的,下一次应该是上小学6-7岁的时候才需要打。但澳洲是规定4岁也还需打预防针,再加上因为两国的情形不一样,所以现场才被告知,她需要一次打4枝预防针!!!
前几天她已经哭了两次,说不要打预防针,我说可能不需要打(抱着希望能说服他们的可能),现在如何向她交代她需要打4次???
我只好用心理战。
“雅雅,医生说可能要打10枝针哎!”
“吓?10枝???”
“我跟医生说,打5枝就可以了好不好?”
“吓?5枝?不要啦,我怕痛~~” 快哭出来了。
“哦,不然妈妈跟医生说,你才四岁,过两天才五岁,今天就打4枝好不好?而且,你以前有出过水痘,所以就打四枝好了。”
两秒后,“好吧!” 没想那么快就答应了!
结果是,雅雅很勇敢,一次过打了4枝预防针,左手臂和右手臂各扎了两针,却一声也没有喊、一滴眼泪也没掉!
好棒!我的女儿!
Sunday, October 31, 2010
情緒處理--轉載
孩子的自控能力真的很弱,我們能做的就是幫助他做選擇(你要在車上穿鞋還是我幫你先穿一隻腳),給他方法不要給他大人的情緒,當情緒要出來時,一定要想辦法停一下(前額葉運作)問看看自己是哪一部分的需要或脆弱又被孩子打到了。。。
老師也提到做大人的一定要好好照顧自己,不管是情緒上、體力上、時間上,不能讓孩子占滿你的生活,只有當我們自己情緒的杯子是空的時,才能有空間去容納和處理孩子的情緒,如果我們自己的杯子都是滿滿的,當孩子傾倒情緒過來時,當然很容易就溢出到無法收拾的局面。
最後老師再次大力推薦「運動改造大腦」這本書給我們,她強烈建議焦慮型的父母或是覺得自己這陣子情緒滿到無法負荷時,養成規律運動的習慣,因為運動時會釋放腦內的多巴胺,緩和我們的情緒,孩子亦然,如果孩子每周可以養成三次每次半小時以上會流汗的有氧運動,將會對他們情緒的發展有極大的助益。還有親子共同運動更是老師極力推薦的,不但可以運動還可以建立出親子間不同的連結,給大家參考!
成就感
因為幾乎都是一個人在做(另有朋友JC當馬王切切洗洗4小時,非常感謝!),所以成就感特別大!茲將昨夜宴客菜單列下,共以後參考:
主角: 蛋糕(戚風蛋糕體 + buttercream/果醬果凍)
Curry Laksa 咖哩拉沙 (馬來西亞的咖哩面/新加坡的拉沙面)14人份
配角:炒米粉(素)1 包量 10人份
滷肉(三層肉/雞蛋/紅蘿蔔)10人份
Rojak (馬來西亞水果式)14人份
油菜心(上撒江魚仔)6人份
沙律 Salad (包菜/紅蘿蔔/玉米/腰豆/葡萄乾)8人份
Finger Food (Chicken Snizzles/魚柳/小香腸)10人份
咖哩非:果凍 Agar-agar (椰奶)兩包量 30個左右
水果拼盤(香橙+西瓜)
甜品(Jackfruit + Palm seed)
飲料:Rebena
酸柑水(泡黑糖)
昨天是瘋狂的一天,因為臨時接到代課的通知,所以整個早上算是浪費了,什麼都做不到。還好JC答應來幫忙,減輕了很多工作,感恩!
最有成就感的是做出來的蛋糕很有水準,大家都說好吃,開心!
Sunday, October 24, 2010
小病一記~~身體膀胱經排寒經驗談
以前偶爾生病,雖有檢討病因,但都模糊不清,大概知道什麼情況,但不知真正的原因與發病症狀。
最近看了吳清忠的書後,剛好遇上了此次的膀胱經排寒,比較了解自己身體狀況,又有朋友提供意見,趕快把它記下來,供有緣人參考。:)
從前一直認為自己的身體是偏熱的,因為常常上火。
這次的經驗告訴自己,本身的狀況應該是偏寒的(或者最近已經偏寒)。
上星期日,到朋友家做客。
友人烤了雞腿與瓜果、新鮮蘑菇,樣樣都美味。
本人一時嘴饞,吃了好多的西葫蘆(櫛瓜/ Zuccini)和茄子,還有無數的蘑菇。
當時有想到這些瓜性涼,但又想到它們是烤過的,應該不會那麼涼才對,沒想友人後來才告知,這些瓜2天前就已經烤好了!那可真是涼上加涼了。
週一時就一直提心吊膽,想說會不會整身風疼,還好一整天都沒事。
當天下午雅雅有泳課,我心想反正我都陪著去了,不如也乘機游泳,做做運動。
說是暖氣泳池,誰知小孩的泳池溫度剛好,但成人的泳池卻下調3度,下水的時候我就打了一個寒顫,游不到15分鐘就收兵,回到兒童泳池等雅雅。
在走回泳池的時候,我發現自己是抖着走的,可見當時已經受寒。
應該一早就披著毛巾,但如今才來馬後砲也無甚用。
後來梳洗,頭髮沒法吹乾(吳清忠的書說要馬上吹乾),因為公共泳池不會提供吹風筒啦!
當天剛好車子送檢,所以我跟雅雅倆是走路回家的。
就這樣倆人在涼風中走回家,好在衣服還穿得夠。
週二一早仍不覺得如何,吃完早餐,還和雅雅一起做親子餅乾。
餅乾送進爐子後,突然覺得渾身不舒服,背部異常疼痛,心裡暗喊不妙,得馬上躺下休息。
然而休息了不覺好轉,反而畏寒起來。立刻給自己圈上圍巾穿大外套,但身體裡面還是覺得冷。
週二一向是雅雅的 playgroup 聚會,雅雅很想到外頭玩,於是我決定還是去聚會一兩個小時。
不想這步反而走對了。
吳清忠說,若有背部排寒/感冒症狀,到太陽底下曬曬應該會比較舒緩症狀。
我們聚會在Adventure Park, 所以小孩玩,大人就坐在樹蔭下聊天。
我當時覺得太陽暖暖的曬著很舒服,不想這已經是在排寒。
我也不敢掉以輕心,還是圍著圍巾、大外套,雖被朋友笑,覺得還是小心為妙,別被新的寒氣入侵。
曬完太陽,下午三點回到家,覺得好累。
打個電話給凡人交代一聲,給雅雅一些餅乾和水,然後告訴她我得休息了,交代她別吵我,果然乖乖照做了,貼心的小孩。
當時背部還是滿身風疼,有時也到腰部、頸部,不管了,倒頭休息是第一步驟。
幸虧早上有未雨綢繆的燉了一鍋排骨,晚上煮個飯也就吃得了。
當夜提早上床睡覺,凡人還幫我做背部按摩,雅雅也搶著要按摩。半夜覺得頭疼欲裂。
隔天醒來更糟,左手酸疼得讓人流淚。從來沒有經歷過這樣的痛法,有點不知所措。
凡人提醒,這可能是身體排寒的症狀之一,跟他7月份咳嗽受寒看中醫時的排寒經驗很相似。
馬上上網找,發現是吳清忠說的膀胱經排寒,於是煮桂圓紅棗茶喝,一天下來約喝了5-6杯的量。
當天排出的尿帶蛋白,更應證了排寒的症狀。
多虧凡人請事假,照顧病人與小孩。
晚上讓凡人給我刮痧,舒服多了,但卻不出痧,原因不明。
睡覺時覺得雙臂酸痛,睡眠被打擾了。
第三天手臂已經不疼了,但耳後的風池穴卻不斷的抽痛,真受不了。
白天煮了姜茶喝。喝了兩天這麼燥熱的飲料卻完全沒有發火的症狀,可見我的身體有多寒!
疼痛在傍晚五點鐘終於終止。
大學同學鳳珠說了:
你身体虚寒,我们常常以为身体发火是太热了,拼命喝凉的东西来降火,殊不知是大错特错,身体这个小宇宙并非做算术般加减乘除就可以,容易上火反而要吃温热补气血的,你同时有火,那可能是虚火,所以喝了整天红枣桂圆并不发火。最重要是知道原因。因为即使是虚寒也分了好几种。
把這些都記下來,供以後參考。
但我深信自己是最近體質轉好了,才有能力排寒。
因為堅持早睡,前陣子的指甲血氣指數已經上升,不料此次排寒用了不少能量,又只剩下拇指與食指有血氣。
補:排寒時應該多喝溫開水、多休息,症狀應該會更快排除而痊癒。
Thursday, October 21, 2010
回憶~~去年的今天
記得去年的昨天 20/10/09,我們在機場告別。
送機的人很多,拍的照也多,流的淚卻更多,都是不捨的淚呀!
長情的雅雅,死命抓着奶媽不放手,一步也不肯離開奶媽,這孩子!
她不停的流淚,說不要離開,為娘的心疼極了,也跟著不停的掉淚。
偶然抬起頭,發現入關時間提早了,匆匆忙忙的趕往出境處,雅雅放聲大哭,不肯放手。
最後是爸爸狠心將她抱走,那一幕,怎地殘忍呀!
大家都掉淚了,哭得稀里嘩啦的,也蠻壯觀的,哈哈哈。
然後,兩個還沒到不惑之年的夫婦,又拉又拖的抬了6只行李,還有一個不停哭泣的小孩,狼狽的上了飛機。
這一段從新加坡到墨爾本的長途,女兒除了睡著的時間外,其他時間都在哭喊她要奶媽、她想念奶媽、她不要到澳洲、她要留在新加坡。
到達澳洲的時候,已經是去年的今天了。
六點鐘的墨爾本已經天亮了。機場外吹來的風很乾、很冷。
轉機的時候又是一陣狼狽。墨爾本的機場亂七八糟的,行李得拿出再重新check-in, 總之對又累又困的三人都是一種折磨。
待上內陸機時,茶媽媽已經累得睡著了,一小時的飛程就在一晃眼間到了。
一下堪培拉機場,差點沒把下巴嚇掉,小得可憐!竟然還小過關丹機場?!这不是一国之都吗?
等拿到所有共11件的行李後,雅雅終於累極睡著了。
凡人在機場逛了逛,順便上了廁所,還租了車子,女兒還是沒睡醒。她真的累壞了,不止生理,還包括心理。
這時姑姑從新加坡來簡訊關心,要我們好好照顧雅雅。這份心意,很讓人感動。
人生地不熟的,兩夫婦膽敢帶著一小孩闖天下,一個相熟的朋友也沒有。這份勇氣,現在想來,還挺佩服自己。
但有親朋好友做後盾、支持與鼓勵,這才是我們勇敢往前走的原因。
等到我們終於把所有行李都抬上租來的車子時,已經是上午11點左右。
照著GPS的指示抵達公司安排的暫時住所,發現機場離開市區並不遠,前後並沒超過半小時。這城市,怎地那麼小?
臨時住所挺不錯,兩個房間、兩間浴室,一切基本設施都有。
但三樓的房子沒有電梯,因此搬了9件行李後,剩下兩件大的不管,我們三人先睡覺去了。
午後才清醒過來的三人,這時才覺得飢腸轆轆。但後來到底吃了什麼,現在一點也想不起來。
下午我們就到Dickson去了,買了一些雜貨,晚上回去就自己煮快熟面了。
雅雅還是不停的哭,那真是不容易的一天呀!
現在看來,好像一切都雲淡風輕,但當時的感受是非常強烈的。
人真的好奇怪呀!
看來記憶並不是什麼值得信賴的東西。
Sunday, October 10, 2010
廚藝
當年在新,鄰居個個廚藝高超,茶媽媽對烹飪的信心幾乎降到零。
鄰居阿蓮,手腳不但快,煮東西更是行。
此人對自己的烹飪技巧還不滿足,一連上了一年多的烹飪課,學會的菜式越來越多,已經打遍天下無敵手。
茶媽媽在她面前,是只無地自容的小老鼠。
鄰座阿玲,雖很愛打扮,廚藝卻一樣行。
最拿手的擂茶,已經在JR花園打起了知名度。
很多人勸她開襠造福人群,可惜她有嚴重怯場的弱點,否則西部的擂茶檔恐怕都要靠邊站了。
她每煮一次擂茶飯,當天起碼有七、八戶人家不用開伙了,當然包括茶家。
既然常常有免費的茶飯,茶媽媽平日已經不思長進,過著飯來張口的日子(這麼寫著,才驚覺女兒是向我學習?!)。
雖然偶爾偷師,一般都左耳進、右耳出,做做樣子罷了。
移居『乾城』後(相信我,你再也找不到比這裡更乾燥的城市!),驚覺東西貴得咋舌,節儉成性的茶媽媽苦思對策,發現唯一的方案~~自己下廚!
這時,『煮』(書)到用時方恨少(偷師)啊!
幸虧我是活在這個年代,任何東西都有 『谷歌』幫忙。
不曉得怎麼煮某道菜?問谷歌吧!
想來點特別的異國風味?求谷歌吧!
這個年代流行資訊分享,網上搜一搜,肯定可以找到答案。
然而,光說不練,廚藝肯定不會進步。要實際實驗了,才能把廚藝煉成。
此時,特別感激家母當年的地獄式訓練,今日女兒才能讀(菜)譜時眉頭都不皺一個。
有當過馬王的,刀工絕對不差。這點,茶媽媽還有點自信。
還有,雖然當時年紀小,廚房的知識,倒也用眼睛偷了不少。
做戚風蛋糕時的感受最深。能第一次就把戚風蛋糕做成,還真得感謝母親當年那許許多多的失敗例子!避開重複她當年所犯的錯誤,我絕對沒有浪費地球資源。
有了這底子,下廚已經輕鬆許多。
關鍵在於多參考人家的分享,多看幾份人家煮出來的食物,就知道那些食譜是可行的。
萬事俱備,只欠下廚。
實際煮過幾次,知道自己的盲點,下次就可以避重就輕的煮出好東西了。
啊,講到這裡,感謝格友們無私的分享!
茶媽媽最自豪的,是苦練八個月後,雅雅終於說了:
“媽媽,你煮的東西真的很好吃,好像餐館煮的一樣!”
這應該算是讚美吧?
還是說,現在餐館的水準已經降得那麼低?!
或者說,因為我們太久沒在外頭吃,她已經忘了外頭美食的味道?!
Saturday, October 09, 2010
蛻變
從前是個含羞答答的小小姑娘,遇人總先躲在媽媽的腿後邊,抱著大人的大腿偷偷瞄客人,舌頭一直舔著下唇,一整個的不自在。
在這裡的平等、開放式的教室待了兩學期,小姑娘已經有了自信,能站在大人面前與陌生人打招呼。
雖還不至於談笑風生,卻肯定擺脫了以前害羞姑娘的角色。
最近更發現,小女子已經敢奔向外面的世界,不再止於媽媽一公尺範圍內?
昨日聽朋友說,附近商場在學校假期有專為小朋友們所舉辦的表演,馬上趕了過去。
一聽說是小妮子喜歡的吹泡泡表演,一到商場馬上向台前奔去。
八個月前還需要媽媽陪著坐在台前觀看的小娃娃,如今把媽媽晾在一邊,徑自欣賞表演去了。
媽媽此時的感受,真是五味雜陳。
女兒能自立了沒錯是值得開心的事,但這麼快就放手,為娘的心裡不捨得呀!
然而,長大畢竟是件開心的事,我當然不會自私的希望孩子永遠是身邊的“裙腳仔”。
飛吧,孩子!能飛多遠就多遠。
只要偶爾回頭望望背後默默支持你的人就夠了。
2/10/10
Sunday, September 12, 2010
5-7 月份笔记
(以下是个人观点,星只是代表本人的喜爱,并非作品的高低。)
谷村志穗 《雀 -- 她和她的女朋友们》:这本书的情节很高潮迭起,很多意想不到的发展。原来是作者的实验作品,她先在网上开了个头,接着由她的粉丝们接力,难怪结局出人意表。3.5颗星。
江国香织 《准备好大哭一场》:里面收录的是短篇小说,可以一窥当今日本社会的男女感情生活。上厕所看正好,够短。3颗星。
吉本芭娜娜 《厨房》:吉本的成名作,很具震撼力。厨房二是美好的结局。喜欢吉本的写作风格。5颗星。
藤井树 《B栋11楼》:这是台湾人写的,初看以为是日本人,原来只是取了个日本名字。年青人的休闲书。3星。
简嫃 《烟波蓝》:简嫃是台大毕业的,所以这本散文精品集里头的文字很文学,跟我最初认识她的作品(却是她最迟的作品)《老师的12样见面礼》的幽默轻松风格很不一样。比较喜欢她近期的作品。有点硬。3.5星。
严君玲 《落叶归根》:先苦后甜的美国移民,早期在中国出生长大,出世不久亲娘就去世,后娘对她很恶劣。幸好有个好姑姑帮助了她,鼓励她努力读书,最终得以在美国当个麻醉科医师。虽经历了一段不幸婚姻,第二段婚姻却很美满。很激励人心的自传。5颗星。
山崎丰子 《暖帘》:山崎丰子是个很努力的写实派作家。暖帘是山崎丰子的首部作品,她其他有名的作品包括《白色巨塔》、《女系家族》等,我刚好是看了《女系家族》连续剧才看这本书,很钦佩她丰富的知识,为了刻画大阪的商人形象,下了不少功夫,使大阪商人形象栩栩如生。4颗星。
吴若权 《毕业旅行》:这算是一部漫画吧,吴若权的故事,忘了是请谁作画的。一般的浪漫爱情故事,可惜我已经过了那样的年纪。2颗星。
蔡澜 《七谈日本》:蔡澜的文字一向都是那么直接,里边谈的是他带团到日本去的经验。很佩服蔡澜先生,那么成功的人了,还是那么努力。常常大清早的爬起来写稿,即使是带团的时候。而且带团前总是亲自到日本考察,认真负责,值得学习的精神。4.5星。
片山恭一 《最后开的花》:是关于一个年青人,因为朋友的病还有另一个朋友想自杀,而开始对生命有了更深入的体会。不很特别,但有令人追看下去的魅力。4星。
张小娴 《再见野鼬鼠》:都市小说,没什么大意外。3星。
山本文绪 《蓝,或另一种蓝》:山本的第一本一炮而红的小说, 很特别的故事。一个女人因为婚姻不幸福,因此有了外遇,但也令她不快,因此跟外遇对象分手。正当此时,意外的发现了另一个和自己长得一模一样的人,过着另一种生活。她因此萌起和这个她交换身份,后来更发现,这个她是自己的影子,所过的是以前自己所错过的那个选择。结局很是特别,但又很合理。我喜欢这样的小说。5星。
山本文绪 《花需要水,我需要恋爱》:算是山本最迟的书吧,但其实是她几年间累计下来的散文。《蓝》写的时候她刚新婚,对新婚生活有点恐惧,因此写了,但现实中她的生活竟然也跟那本书一样,她后来也离婚了。后来的几年间,她因病所以停笔了,但目前又有伴了,生活好像也入轨了。很杂的一本书,琐琐碎碎的。3星。
高行健 《短篇小说集》:又是一个很努力的作家,通过本书才了解他成名并不是偶然,这之前他写了多少东西呀!因为喜欢写,所以从没间断的写。文革时还写了然后埋在地里。佩服。4星。
Friday, September 10, 2010
夫妻相處之道
中國首席健康專家,74歲的 萬承奎教授做客央視《人物週刊》,向全國電視觀眾講述了他的健康、長壽、幸福「秘方」。
夫妻相處,要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。
人都有個性,都有毛病,要經常提醒自己:算了,讓著她(他)吧,她(他)只要高興就行了。所以我再說一下,對自己的愛人千萬記住,
不僅年輕時愛她(他),老了更要愛她(他);
不僅健康時愛她(他),有病更要愛她(他);
不僅愛他(她)的優點,也要愛他(她)的缺點。
一起加油!
Monday, July 12, 2010
坚持与毅力
Friday, April 30, 2010
主婦的慾望
Wednesday, April 28, 2010
2-4月份筆記
Thursday, April 08, 2010
我愛故我在─心自在、學自在 文 / 林宏熾(彰化師大特教系教授)
我愛故我在─心自在、學自在
文 / 林宏熾(彰化師大特教系教授) (4/9林宏熾老師於彰縣北斗國小演講,其餘場次請上網)
朋友的母親來電,提到對孫子的教導有許多感慨。她的媳婦主張愛的教育,致常縱容孩子行為,以致孫子對人的態度任意隨便。在親職講座會後討論時,常見到家長因孩子衝動、克制力弱、不服管教而頭痛煩憂。教育界的老師來信時也感嘆現今的孩子挫折容忍力低、不願意吃苦、學習不認真,而頗感憂惱。「為人父母」與「學習成長」確實不是一件簡單又容易的事。
心理學家與教育學家警告家長:現今的孩子容易對人不感恩、對物不珍惜、對事不負責、對己不快樂。統計數字亦提醒我們:目前的孩子忙碌、憂鬱、體弱、心煩。古時孔子教導我們:「弟子入則孝,出則弟,謹而信,汎愛眾,而親仁;行有餘力,則以學文。」現代心理學家告知我們,自尊(self-esteem)(即自我肯定)、自律(self-discipline)(即自我約束或對自身行為的責任感)、自主(self-determination)(即自我決策或能力、關係與自主的綜合)、自我效能(self-efficacy)(即相信自己可以完成特定目標的信念)、復原力(resilience)(即堅韌的心智或挫折忍受力)等,是孩子適應未來長遠發展要具備的重要素質。
對於期待教育好孩子的家長而言,現今教育的方式與專家的建議當真是嬗變多元而難以抉擇。教育的目的為何?贏過他人或勝過自己?追求成績或學習成長?高學歷或高智慧?
愛護的目的是培養孩子自尊,並非僅是愛寵或護衛;管教的目的是促進孩子自律,並非僅是管制或教練;寬容的目的是訓練孩子自主,並非僅是寬鬆或縱容;陪伴的目的是期許孩子自學,並非僅是陪侍或伴隨;苦難的目的是蘊育孩子堅韌,並非僅是苦惱或受難。如何發現正確與有效的愛護與幫助孩子成長?教育與成長可以是一種存在,一種美,一種感謝,是很多的記憶與懷念。
法國哲學家笛卡兒之「我思故我在」(I think therefore I am.)係哲學的命題,以敞明心靈存在的理念。「我愛故我在」(I love therefore I am.)則提醒「愛」係我們生命存在的底蘊,是師長孩子們互動的基礎。師長們與孩子學習成長有約,「愛護」、「管教」、「寬容」、「陪伴」與「苦難」是教育以來諸多學者專家之建議,是有效教導孩子自尊、自律、自主、自能、自在(五自)的方法。這些理念雖然有些老生常談,但亦有現今教育心理學之支持。如何針對孩子的個別差異來調整與運用,則有多元的方法。期待以愛為基礎之「五自」教育與成長,期使家長能夠心自在(mind at ease)、孩子能夠學自在(learn at ease)。
Sunday, April 04, 2010
王伟忠谈婚姻 -- 一人一半才有伴
在陶子的网站看到这篇, 很有意思, 特别这两段:
http://www.wo-men.com.tw/article.aspx?cid=38&id=412
以前一個人在台北發展,要自己照顧自己,還要爭名奪利,不自私很難在短時間之內成就自己。結婚之後學著喊太太的媽媽「媽!」,有食物,不能先放進自己嘴巴,要顧著妻小先吃。我開始懂得心疼與珍惜,因為太太很好,捨不得讓她不舒服、捨不得讓她傷心,這些捨不得讓我自然學會了讓、學會了愛,也自然的改變自己,從自私變成大方。
婚姻的路是每天類似的風景,同樣的過程、淡淡的,要相處得好,真得靠慧根,所以找對象不能光想找個腿長奶大的辣妹,或是像金城武的帥哥,要找個讓自己想起他來心裡甜甜的,回頭一看,那人就在燈火闌珊處,這就是最好的對象。
上了年纪的人讲的话, 果然有一点道理.
Friday, February 26, 2010
快乐可以练习
加州大学河滨分校(University of California, Riverside)心理学家柳波莫斯基(Sonja Lyubomirsky)说:“这个价值连城的问题是,人有可能变得更快乐吗?研究发现,快乐有一部分取决于遗传,人生境遇对快乐的影响远小于我们的想象。但是,我们认为,很大比例的快乐在我们掌控范围内。”
本月20日,柳波莫斯基在美国科学促进会年度会议上表示,她和同事去年针对51项研究进行评估。这些研究期望透过各种正面思考来增进快乐。
他们发现,有些方法能大幅度提升幸福感。研究结果刊于《临床心理期刊》(Journal of Clinical Psychology)。
提升快乐5诀窍
以下是研究显示能提升快乐的5大诀窍:
●充满感激:研究要求若干对象撰写感谢函,给曾经帮助他们的人。研究发现,拥有这项习惯的人表示,快乐的感觉持续增长,延续数周甚至数月。更令人惊讶的是,寄信并非必要的举动。信件就算无法送达对方,写信的人还是感到快乐。
●保持乐观:另一项颇有效果的方式是乐观思考。研究要求受试者想像一个理想的未来。举例而言,与爱侣共筑爱巢,或找到能实现自我的工作,并具体列举在日志中。数周后,这些人表示,幸福感日益增加。
+正面思维:研究发现,每周写下发生在自己身上3件好事的人,快乐的感觉大幅增加。看来正面思考能让人心情愉悦。
●发挥所长:另一项研究要求对象发掘自己最显着的优点,并尝试以新方法来发挥。举例来说,认为自己具备幽默感的人,可以试着说笑话炒热办公室气氛,或让难过的朋友摆脱阴霾。这个习惯也能让人更加快乐。
●多做善事:助人就是助己。花时间或捐钱来行善,或无私地帮助有需要的人,都表示自己变得更快乐了。