一週的體驗過去了，除了第一天以來的體重變化很大，其餘日子體重都在左右徘徊。雖然體重不是我最大目標，但沒有推動力，想繼續執行也有點困難。
還是繼續記錄吧，這樣就知道自己吃了多少又不該吃了什麼，誠實面對自己。
1/4（一）Day 8
飲食：早餐/印度煎餅+咖哩+吐司。午餐/半碗椰漿飯+半碗肉骨茶+酸菜排骨。晚餐/一雞翅+2蛋捲+1/3黃瓜。
飲料：無薑茶。
體重：60.8
運動：60分鐘桑拿+75分鐘太極氣功。
睡眠：8.30-6.30.
心理：收拾房子，累，覺得家務做不完。但收拾好鞋櫃，很有成就感。
健康觀察：
桑拿後覺得全身發軟想睡，一是前晚休息不夠，二來可能桑拿時間太長。
2/4（二）Day 9
飲食：早餐/兩片吐司。TeaBreak/奶茶+香蕉蛋糕。午餐/2 pita bread. 晚餐/大飯+奶油蝦。
飲料：一杯紅棗薑茶。
體重：61.2
運動：無。全日忙碌奔波購物，外加準備隔天送別晚餐，無時間。
睡眠：10-7am.
心理：工作進度有改進，心情比較輕鬆了。
健康觀察：痔瘡似乎更嚴重了，晚間其癢無比，馬上清洗。黃帶又開始多了。身體太累似乎對這些都有影響。
3/4（三）Day 10
飲食：早餐/2吐司。TeaBreak/奶茶+餅乾+香蕉蛋糕。午餐/小飯+2雞翅+半鱷梨。下午茶/一厚花生醬吐司（罪惡！）。晚餐/2米卷+蝦麵+Nutella蛋糕（超罪惡！）
飲料：一薑茶。
體重：61.6 （嗚嗚，暴飲暴食的結果真的有報應。如何戒口真的是考驗定力）
運動：醒來做了提臀縮肛運動+搓臉運動。
睡眠：11.30-6am
心理：給Grace準備送別晚餐，好吃的食物+愉快的聊天，但因為快離別有點傷感。又收了很多Grace很多東西，很感恩，我何德何能，讓大家這般寵愛我。
健康觀察：
白帶更多更濁黃，薑茶似乎喝得不夠，熱源也不足，待加強。痔瘡仍無好轉。下午兩三點左右，右耳開始抽疼，趕快按原始點，但可能力道不足，仍然繼續發作。後來躺下讓C幫忙，似乎好轉，趕快加熱敷。後來偶爾還會抽疼，但很快就轉好了。6時過後幾乎沒發作。10時洗澡完後又開始一點疼，應該是寒冷緣故，用吹風筒吹乾髮腳後就沒事了。估計下午的疼痛是因為下午接小孩時吹到風的緣故。
4/4（四）Day 11
飲食：早餐/2吐司。Teabreak/香蕉蛋糕。午餐/奶油蝦飯。下午茶/半碗蝦面。晚餐/一碗蝦面。
飲料：一杯姜茶。
體重：62.5（連續兩天暴飲暴食，報應來了，十天的努力都報廢了，嗚嗚嗚）
運動：無。
睡眠：10.30-7
心理：下班回家原本應該輕鬆，但因趕著縫Grace的禮物，有點壓力。
健康觀察：天氣寒冷，18度，比較沒精神，很想吃東西，因此連吃了五餐。腳底發冷。晚上睡覺時覺得很冷，腳數小時後才溫暖。
5/4（五）Day 12
飲食：早餐/蜜糖燕麥。Teabreak/水蜜桃+香餅。午餐/Muffin+3越南春捲+3餃子。
飲料：2薑茶。
體重：61.2
運動：30分鐘鄭多燕健身操+20分鐘鄭多燕腹部運動+30分鐘桑拿。
睡眠：11.30-7
心理：可能做了運動和桑拿，心情美好。
健康觀察：上午做了運動，覺得整身都很松，下午有想睡午覺的感覺。
6/4（六）Day 13
飲食：早餐/1.5片印度煎餅+Dhal。TeaBreak/無糖爵士奶茶。午餐/鴨飯+簡單+1/2鱷梨。月見草+魚油/鈣質+VitaD。晚餐/半顆蘋果+6栗子。
飲料：2杯薑茶
體重：61.8（雖無大吃大喝體重反而增加，經期的關係？）
運動：無
睡眠：11.45-6， 6.45-8
心理：Grace今天飛回去了，有點不捨。精神放鬆，沒有昨晚那麼繃緊（經前症候群？）。
健康觀察：經期第一天，流量不多但顏色鮮紅，跟過去剛開始的褐色不同（喝薑茶的效果？）。晚間肚子有點脹痛。面色蒼白，看似無精打采。兩朋友都覺得我看似心事重重，但我並無感覺不悅，可能臉色太差？9點開始肚子越來越脹痛，用紅豆袋溫敷後腰，馬上舒緩，幾乎已經不痛，神奇！以往若有想溫敷都只會想到腹部，怎樣也不會想到后腰。這個原始點真是聰明的發現！
7/4（日）Day 14
飲食：早餐/Milo+三餅乾+煎蛋。午餐/2自製Sambal Ikan Bilis麵包。月見草+魚油/鈣質+VitaD。晚餐/三pita bread.
飲料：1杯薑茶。
體重：61.0
運動：無。
睡眠：11.30-5
心理：今天的開心事就是托三妹的福，已經訂了明年去泗水的機票，到時除了跟夫家人團聚，也將跟朋友Vanessa見面！下午去Joce的家參觀，也是一個愉快的下午。晚餐不必煮，輕鬆許多。
健康觀察：原本經期第二天應該是疼痛下墜感很厲害，神奇的是這次一點都沒有，只有昨晚有點脹痛，溫敷了后腰就沒事了。仍然有血塊，顏色深紅。手腳冰涼，得穿襪子。
8/4（一）Day 15
飲食：早餐/半碗菜+半碗炒麵。TeaBreak/1/3片巧克力蛋糕。午餐/半碗菜+半碗炒麵+1小麵包+1小餅（！！！）。晚餐/半碗菜+2湯匙飯+2小片雞肉。甜點/半顆柑。
飲料：1杯薑茶
體重：60.7
運動：75分鐘太極氣功+30桑拿。
睡眠：10-6
心理：開會時老闆與肥婆又在表演親密，有點不悅。老闆是雙面人，單獨在我面前一個樣，在肥婆面前有一個樣，不喜。晚上太極課有點抓到竅門，喜悅。接下來停課兩週，但我得打好基礎。
健康觀察：加大了蔬菜量，結果跟上次的情況一樣，因為寒涼而後背出現疼痛。桑拿時沒怎麼感覺，一出來涼了又開始疼了。若明天再疼就要試試原始點按摩。
9/4（二）Day 16
飲食：早餐/2個小麵包搽花生醬。TeaBreak/1小餅。午餐/半碗飯+2片雞肉+青菜+半顆柑。下午茶/6顆栗子。晚餐/3/4碗長豆蝦米飯+2片雞肉。月見草+魚油/鈣質+VitaD。
飲料：2杯薑茶
體重：60.3（這應該是16天以來最低的，但有點心虛，是靠桑拿得來的。）
運動：50分鐘桑拿。
睡眠：10.20-6
心理：去看雅雅的學期結束表演，很感動於女兒的認真努力。舞雖然跳得不好，但精神很棒，女兒好棒！
健康觀察：晚上9點後有點偏頭痛，原因不詳。趕快按頭部原始點，但可能自己按不到位，還是疼。溫敷1小時，還是微疼，於是加大碼再按右耳風池穴，似乎好轉，夜裡不再犯。
10/4（三）Day 17
飲食：早餐/麵包夾煎蛋+醃番茄。TeaBreak/香蕉1條。午餐/半碗長豆蝦米飯。下午茶/橙半顆+草莓5顆+桃子半顆。晚餐/半碗生菜+河粉湯。
飲料：2杯薑茶
體重：60.3（與昨日同，開心！）
運動：晨起做縮肛運動108下（x2)。太極氣功課75分鐘。
睡眠：9.30-5.20
心理：心情輕鬆愉快，也許因為工作沒那麼多。C說我看起來有瘦了，女人最喜歡聽的話，哈哈哈。
健康觀察：晚間上床休息時，腹部及大腿有點抽疼，估計是吃了生菜太涼，應該起身溫敷卻太累，掙扎不起來。今天算是吃得飽卻沒有增加體重，或許加大了蔬果量，但是惱人的是太寒涼。應該喝更多薑茶？
11/4 （四）Day 18
飲食：早餐/雞肉+醃番茄三文治。早茶/香蕉。午餐/半碗飯+半碗青菜+1柑。下午茶/1片花生醬麵包+月見草+魚油/鈣質+VitaD。晚餐/一片魚+一碗南瓜湯+一碗沙拉+12根薯條（9分飽！）
飲料：1杯紅棗薑茶。
體重：60.4（果然吃多就重呀！）
運動：晨起做縮肛運動108下。敲膽經500下。
睡眠：9.30-5.50
心理：生理會影響心理。早上偏頭疼得厲害，竟然影響心情，一點都不想說話，連同事B都注意到了。
健康觀察：起床馬上又發現有偏頭疼，按原始點及溫敷。但從經驗來看，這應該是尾聲了，不是新的症狀。奇怪的是為何昨天一整天都沒發作，36小時之後才又浮現？早晨8點之後仍然疼痛，不得已吃一片止痛藥然後上班。2點下班左右藥力消失又開始有點疼痛，但回家休息後總算壓下了。這次偏頭疼發作既不是喝咖啡也不是乳酪引起的，思前想後，唯一可能的原因就是洗澡後後髮根沒有吹乾馬上躺下休息，雖然只是一點不乾而已。晚飯吃了沙拉後馬上瀉肚子，可能蝦不夠新鮮， 還是因為我飯前做了敲膽經，所以排泄順暢？我自己覺得食物中毒的機率比較低，因為凡人也吃了，他都沒事，而我的肚瀉是毫無痛感的，只是很稀那樣而已。
12/4 （五）Day 19
飲食：早餐/半碗蛋蝦炒飯+1片吐司。午餐/一碗沙拉。晚餐/半碗飯+一碗菜+2雞翅。（基本上沒餓過。。。）
飲料：2杯紅棗薑茶。
體重：59.5（創新低！太意外了！開心！）
運動：40分鐘鄭多燕+太極15分鐘+敲膽經右側300下。
睡眠：9.20-5.40
心理：突然發現原來自己也能做到少澱粉多運動，然後體重也真的下降，很開心。現在信心大增，會更堅持運動和低卡飲食。茶媽媽，繼續努力！
健康觀察：原以為吃了沙拉肯定又會背疼，但意外的並沒有發作，可能是吃了好些姜吧。晚上不知為何8點就睏了，打盹，後來上床後卻9點出才真正睡著。
13/4 （六） Day 20
飲食：早餐/2花生醬泡芙。午餐/麥記漢堡+4薯條+1/4杯香蕉甜飲【好大的膽子！！】。晚餐/1調羹飯+2小煎羊排+一碗沙拉。【知錯了】
飲料：3杯薑茶。
體重：60.0【報應！若沒受到教訓就再吃快餐吧！】
運動：無
睡眠：10.20-4.40
心理：上午有點被小孩朋友惹毛了，把女兒教訓了一頓，但晚上她到朋友家過夜【一早說好的】，想念她了【拜託，朋友家就在對面好嗎？】。今天看房子，一無所獲。繼續漂流吧，總有一天會有自己的房子的。
健康觀察：快三個星期了，也喝了三週的薑茶，我的身體狀況並沒有很明顯的進步，除了經期比較順利之外。手腳依然會不時冰冷，若沒穿得夠暖的話，特別是在秋天這時節。指甲的小月亮倒是冒出頭了（右手四只，左手兩只），比起之前兩手只有2只好太多了。黑豆湯最近都沒煮，應該是時候補補了。另外，決定每晚溫敷後腰，試試改善婦女問題？
14/4 （日） Day 21
飲食：早餐/炒粿條面一盤（！這是明知山有虎偏向虎山行嗎？）。午餐/一蝦卷+半盤蛤蜊煎餅+半個香蕉糯米糕（！）。晚餐/沙拉一碗。
飲料：2杯薑茶
體重：60.0
運動：踩單車7公里。
睡眠：9-6
心理：身心非常放鬆，很悠閒的心情，又開始看書了。
健康觀察：早上9點踩單車到泳池，耳朵卻因太冷而疼痛。我一直知道自己有這個問題（耳朵太冷中耳會疼痛），但我以為16度的早晨應該還好，還是低估天氣了。過後，右耳一直抽疼，但絕對不是因為踩單車時所引起的，因為未踩單車之前就已經開始疼了。按了頭部原始點卻沒有多大幫助。溫敷的時候感覺好一點，但一冷又開始抽疼。
15/4 （一） Day 22
飲食：早餐/2吐司。午餐/鮮芋仙芋圓一碗。晚餐/雞飯一碗+南瓜湯一碗。
飲料：2杯薑茶
體重：60.3
運動：步行30分鐘。
睡眠：10-3，4-7
心理：工作有點多。想到週三就要搬辦公室就有點沮喪，要離開幾位相處不錯的同事，有點難過，更難過是跟自己不喜歡的人待在一起，唉。
健康觀察：白天耳朵還是一樣抽疼，但還在可以忍受的範圍。夜裡並沒有睡得很好，三點因為耳朵抽疼所以醒了，按摩了原始點卻依然疼痛，於是起身用紅豆袋溫敷，終於舒緩，一小時後重新入睡。
16/4 （二） Day 23
飲食：早餐/1吐司+花生醬+1香蕉。午餐/半碗沙拉+一碗冬炎粉絲+2片香蕉蛋糕。晚餐/炒粿條一碗+沙拉半碗+2篇香蕉蛋糕（啊～～完全失控了！！！）
飲料：1杯薑茶
體重：60.5
運動：無。
睡眠：9.30-4
心理：C夫婦在我面前吵架，讓我覺得是自己害到他們這樣的，不安。可能因為這樣而有點放棄的晚餐大吃大喝。這兩天沒有運動也沒有少吃，我是怎麼啦？！
健康觀察：痔瘡好像又更嚴重了，到底是怎樣啊，上上下下的，好討厭。白帶濁黃，到底又怎麼回事？
17/4 （三） Day 23
飲食：早餐/2花生醬吐司。Tea Break/一小片杏仁麵包+一小片檸檬塔。午餐/1小碗炒米粉。晚餐/半碗炒米粉+紫菜湯+三文魚。
飲料：1杯薑茶
體重：60.3
運動：無。
睡眠：9.30-5
心理：感恩身邊有一群小朋友，那麼關心我，還想幫我搬辦公室，很幸運呀！都說茶媽媽處處遇貴人，真的，謝謝各位貴人了！下次還要多多關照，哈哈哈。（貪得無厭！）
健康觀察：莫名其妙的右耳中午又開始抽疼，下午簡直疼得不能忍受。發覺身體一覺得冷就會開始疼，是筋缩嗎？還是吃了小白菜？小白菜貌似很寒，幾次吃了都有抽疼的現象。按了原始點仍然沒有改善，回家溫敷了才好轉。也許我的身體怕寒，天氣一轉變就都缩起來了。如何改善？吃更多姜？
18/4（四）Day 24
飲食：早餐/ 2吐司。TeaBreak/3餅乾（慘，早餐吃得太早）。午餐/Shabu-shabu牛肉套餐。晚餐/三文魚沙拉一碗。
飲料：1杯薑茶
體重：61.3（體重不是我的主要目標，健康才是【默念x30】）
運動：35分鐘鄭多燕。
睡眠：10-4
心理：早上看了丘光耀的演講，對國家燃起一線希望。真心希望民聯能贏得選票，打敗腐敗的前政府，為馬來西亞創出一個乾淨公平的國家！
健康觀察：今日竟然便秘，到底什麼回事？觀察昨日所食，纖維量太少之故。有運動後果然沒有疼痛，看來運動將成為我人生的目標。熱敷也是另一條該走的路。加油，茶媽媽！
19/4（五）Day 25
飲食：早餐/三文魚三文治。午餐/12餃子+1碗黑豆湯+1大1小橙子蛋糕（@@）。晚餐/2碗南瓜湯。
飲料：1杯薑茶。
體重：61.2
運動：40分鐘鄭多燕。
睡眠：11-5
心理：看著馬來西亞的政治新聞，很心痛國陣竟然出這種下三濫的伎倆，骯髒得可以。本來家醜不可外揚，但現在我更希望外國媒體能報導這新聞。心情有點沉重。
健康觀察：天氣冷（16度），注意保養。正如我所料，有運動就沒有疼痛。希望一直能保持。
20/4（六）Day 26
飲食：早餐/三文魚三文治+Milo+半碗黑豆湯。午餐/9個餃子+一片三文魚麵包。晚餐/支持超人，不吃。
飲料：1 杯薑茶
體重：60.9
運動：30分鐘鄭多燕。
睡眠：10.30-5.30
心理：心情有點激動，看到超人如此愛國的決心，我落淚了。我的國家，我真心希望你好起來，全馬人民，大家加油！
健康觀察：晚上外出時小看了氣溫，穿得不夠暖，身體直打哆嗦。雙腳的保暖很重要，下來要一直穿襪子和靴子才能保暖呀。今日少吃了水果蔬菜，接下來會注意。
21/4（日）Day 27
飲食：早餐/熏肉+雞蛋三文治+黑豆湯半碗。TeaBreak/1柑。午餐/1飯+紅燒羊肉+香蕉。晚餐/支持超人，不吃。
飲料：1杯薑茶。
體重：60.5
運動：67分鐘7公里疾走。
睡眠：10-5
心理：相當充實的一日，中午帶女兒去看馬戲團表演，傍晚運動，晚上玩橋牌。
健康觀察：左手尾指指溝炎，有點疼痛，怪自己手多去扯邊皮。
22/4（一）Day 28
飲食：早餐/Wrap+熏肉+牛油果+蘋果。午餐/飯+紅燒羊肉。晚餐/支持超人，不吃。月見草+魚油/鈣質+VitaD。
飲料：2杯薑茶。
體重：60.1
運動：無。（上班的日子真的沒時間運動呀！）
睡眠：10-4
心理：今天搬辦公室了。舊同事們（J和B）都沒來，說好要幫經理慶祝的，結果？經理今天沒怎麼笑過，可能D回來了？D意外的和我聊了很多。唉，政治呀，我只聽不提意見。
健康觀察：第三天不吃晚餐，卻第一次有飢餓感，肚子不停的咕咕響。喝蜜糖薑茶和一點清湯，總算熬過了。
23/4（二）Day 29
飲食：早餐/無。午餐/1片麵包+熏肉+煎蛋+黃瓜番茄。晚餐/水井坊晚餐（！！！）-不吃白飯。
飲料：無。（這是一個月以來第一次沒喝薑茶！）
體重：60.7
運動：無。
睡眠：12.30-5.30
心理：姨婆和姨公們從馬來西亞來找我們，當然很高興。請他們到水井坊吃飯，也很開心（重點是我大開食慾，吃得很滿足！）
健康觀察：因為知道有親戚來找，我們肯定要出去吃晚餐，把過午不食的規則換成過午才食。所以繼前一天的過午不食後，今早早餐不吃，所以已經累計約24小時沒吃。身體還可以忍受，唯一是早晨有點輕瀉。這我是知道的，以往只要餓過度，胃酸過多後隔天就會輕瀉，算清腸胃吧。
24/4（三）Day 30
飲食：早餐/熏肉+煎蛋+黃瓜+番茄+半片麵包。午餐/（生日會）烤雞2片+2湯匙袋鼠肉炒飯+1片蛋糕+1Samosa+水果（一杯量）。晚餐/不吃。
飲料：2杯薑茶。
體重：60.1
運動：30分鐘鄭多燕+15分钟瑜伽。
睡眠：9.30-6.30
心理：今天又和D喝茶了。覺得人情真是。。。J和J兩人都避開和她喝茶，我見D單獨一人於是陪她。以前的她對我總是冷凍漠視，但見我陪她，於是跟我談了好多。
健康觀察：前晚為了和阿姨們聊天，所以破天荒的遲睡，今天感覺有點累。回來之後馬上運動，過後就累得不像樣，洗完澡馬上睡著，直睡了9 小時才醒。
25/4（四）Day 31
飲食：早餐/3Coconut Slice+1Samosa+1小片香蕉蛋糕（啊～高熱量早餐！）+Milo。TeaBreak/一片面包+熏肉。午餐/半碗饭+鸡腿+ABC汤+小白菜。晚餐/不吃。
飲料：1杯姜茶。
體重：59.6
運動：无。
睡眠：10.30-6.30
心理：啊～健康計劃已經一個月了，時間真快呀。感謝自己的意志力，能堅持下來，很棒！加油！這一個月來最大醒悟就是，人是為了吃而活，但很多時候自己都吃一些並不是自己最想吃的東西。現在認識了自己，知道自己最想吃的是什麼。
健康觀察：指沟炎肿痛，已经开始发浓，估计明天就可以挤出了。某处也恰巧有发炎。唉真是祸不单行呀。
26/4（五）Day 32
飲食：早餐/2片面包+熏肉+Milo。午餐/8个饺子。晚餐/不吃。
飲料：一杯姜茶。
體重：59.3 （创新低！）
運動：桑拿50分钟。
睡眠：10.20-6
心理：昨天心情很兴奋，因为去年两个学生的作文获一等奖！我自己也得了个指导教师奖，是小事一件啦，但挺有成就感的。
健康觀察：昨天早晨有种“偏头痛要来”的感觉，觉得应该是身体因寒冷而绷紧了，于是赶快来个50分钟桑拿，果然之后血液流动，一切安好。脸颊到傍晚仍然红彤彤，估计是血液在流动。
27/4（六）Day 33
飲食：早餐/Pita Bread+黃瓜+番茄+牛油果+熏肉. 午餐/(餐館!)滑蛋蝦+粉蒸肉+蘑菇小白菜+酸辣涼粉.（嗚嗚，吃了九分飽！）
飲料：1杯薑茶.
體重：59.9
運動：無
睡眠：11.30-5
心理：沒有特別安排的一天,卻驚喜連連. 開心.
健康觀察：晚上覺得特別冷,估計是因為沒吃晚餐的關係.穿得暖+襪子還是覺得腳趾頭冷冰冰.
28/4（日）Day 34
飲食：早餐/2.5片松餅+Maple Syrup+butter. 午餐/飯+豆腐肉碎+6個雲吞.
飲料：1杯薑茶.
體重：59.5
運動：無.
睡眠：8.30-2, 3-6.30
心理：為了今天去投票心情有點緊張,很早就醒了．希望一切順利．
健康觀察：早上醒來就喉嚨痛.下午投完票，忽然覺得累，在床上躺下之後越來越冷，結果發了場高燒，燒得一塌糊塗．夜裡也一直忽冷忽熱．
29/4（一）Day 34
飲食：早餐/一片麵包+1杯Milo. 午餐/麵線+雲吞湯.晚餐/無.
飲料：一小顆黑姜糖.
體重：58.6
運動：無.
睡眠：10-6.30
心理：感謝老公請假在家照顧我,今天的狀態真的不好,怕冷又無力,一點家事都做不了,還好有他在家幫忙!
健康觀察：身體依然感覺冷,但夜裡蓋被又流汗.沒有食慾.弟說可能是排毒,我卻有點懷疑.才不吃晚餐就能排毒?沒那麼厲害吧?!
30/4（二）Day 35
飲食：早餐/兩片麵包.午餐/清粥+鹹蛋.
飲料：1杯薑茶.
體重：58.9
運動：無.
睡眠：12.30-6.30
心理：生病的感覺很不好,什麼都做不了.到中午稍微好點就開始收拾整理屋子,我還真是勞碌名呀!
健康觀察：早上醒來頭疼不已,後背也很疼痛.喉嚨還是疼 ~ 繼續請假在家休息. 食慾慢慢回來了.下午過後好多了,已經可以出門買菜.
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