情緒處理--轉載

轉載自Mella 幸福的蒲公英


孩子的自控能力真的很弱，我們能做的就是幫助他做選擇(你要在車上穿鞋還是我幫你先穿一隻腳)，給他方法不要給他大人的情緒，當情緒要出來時，一定要想辦法停一下(前額葉運作)問看看自己是哪一部分的需要或脆弱又被孩子打到了。。。


老師也提到做大人的一定要好好照顧自己，不管是情緒上、體力上、時間上，不能讓孩子占滿你的生活，只有當我們自己情緒的杯子是空的時，才能有空間去容納和處理孩子的情緒，如果我們自己的杯子都是滿滿的，當孩子傾倒情緒過來時，當然很容易就溢出到無法收拾的局面。

最後老師再次大力推薦「運動改造大腦」這本書給我們，她強烈建議焦慮型的父母或是覺得自己這陣子情緒滿到無法負荷時，養成規律運動的習慣，因為運動時會釋放腦內的多巴胺，緩和我們的情緒，孩子亦然，如果孩子每周可以養成三次每次半小時以上會流汗的有氧運動，將會對他們情緒的發展有極大的助益。還有親子共同運動更是老師極力推薦的，不但可以運動還可以建立出親子間不同的連結，給大家參考!