短程目標檢視

轉眼已經執行健康任務35天．先來對照和檢視過去這些天的努力．先來看看之前所定的目標：

１. 三餐吃七分飽。早餐午餐較豐富，晚餐七點前吃完。稍微有飽意得馬上離座。　－－　這個有做到．特別現在很清楚自己想吃和要吃的食物是那些．一般很少吃得過飽．而且驚喜的發現原來自己其實吃得很少！
2. 每天早晚兩杯薑茶，盡量用新鮮的薑加紅棗。－－前半個月幾乎都做得到每天兩杯，但後來因為不吃晚餐所以喝薑茶的機會變少了．接下來來繼續加油哦！
3. 每週至少三次的黑豆補腎湯。－－這個簡直失敗！這一個月來之煮了３次，每週一次都沒有！以後該改成至少週末兩日要喝黑豆湯．切記！
4. 每天一小段至少半小時的身體鍛煉，包括瑜伽太極等不拘。－－每天鍛煉似乎辦不到，上班的日子一般很忙沒多少時間，而身體有時病／生理期也負荷不了．改成一周五次比較理想．
5. 起床前搓臉50下、搓耳50下、搓眼50下。臨睡前溫敷頸部和臀部。－－除了第一週，下來幾乎都沒辦到．重新提醒自己．
6. 每天做一些開心的事，至少要大笑一次，常懷感恩心。－－有時會忘了自己的幸福，因為身邊的小事，慚愧．要開心，常感恩！
7. 每晚十點就寢，至少7小時品質睡眠。－－這個八成都辦到．

目標
短程目標（1個月）：晚上睡覺不再打呼。體重減輕2公斤。－－目前體重是５８.９，比開始的６２.４少了３.５公斤，算是比預期進步了！然而，這個體重也有可能是這幾天剛好發高燒生病才剩那麼少．接下來要繼續保持這個體重，離下一個目標是０.５，但也不容易辦到哦！加油！
中程目標（2個月）：手腳不再冰冷。體重減輕4公斤。－－五月底檢視．
長程目標：身體狀態健康，不這邊疼那邊痛的，心情輕鬆愉快。體重保持55左右。

定下規矩和目標時，總是對自己期盼太大，結果很多都沒辦法辦到．疏懶慣了，喜歡給自己找藉口（比如沒有每天運動），而有時是真的忘了，像喝黑豆湯的這項，幾乎都忘了．可是，仍然要給自己一個掌聲，能如此不斷的堅持記錄了一個月，很棒！接下來也要跟過去一樣，繼續加油！