茶妈妈的减肥日记

其实茶妈妈想减肥也不是昨日才下的决心，只是一直都不能持久（顶多一星期就放弃了 Orz)，我想前后也有三次了吧！

朋友PC 上个月透露她以前也曾经发胖不过后来成功减肥。为了安慰我，她还假假说她现在还挺重的，让我掉以轻心，以为我们这种年纪配上这种体重应该挺正常的。后来查清楚了，茶妈妈真想去撞墙，朋友那个体重和本人的体重有15％的差距。。。她还说那样瞒着我是为了不想伤我的心，殊不知那更令我伤心。。。

Anyway, 这次是我再一次的下定决心，恰巧让我逛到此人也正减肥（虽然我并不认识她，只刚好看过她出版的一本书），我想沾她的毅力并学习她的方法！

1. 每天做漂亮瑜珈30分钟，外加一周三次30分钟有氧运动。
2. 每餐七分饱。绝不等到肚子饿才开始吃，因为那样将会让热量变成脂肪。
3. 晚餐尽量在七点之前用餐。運動前後兩小時是不能進食的，否則會吸收得更好。

http://www.commonhealth.com.tw/article/index.jsp?page=1&id=4442

http://www.bfi.org.cn/food/kpyd/kpzs/72278.shtml

唉，茶妈妈又自欺欺人，以上这段写于08年5月1日7.47AM, 可是日志写完了，就以为自己已经在减肥/减肥成功，哈哈...

所以，这是我第四次来下定决心减肥了（别笑，你看我是多么有毅力，从来没有放弃「下决心」，哈哈！）

真的啦，现在我已经开始记录我的饮食与运动了啦。如果你真的有心支持我，请适当的时候给我留言（这样讲着的时候，自己却越来越心虚...这片日志，会不会明天就停载了... [远处传来，凡人的声音：绝对会！]）

11/12/08 （四）

早餐：3片搽果酱面包。（这种传统面包真的一点都不饱！2个半小时后已经饿了！结果犯了减肥禁忌：肚子很饿时吃午餐！！）

午餐：杂饭=白饭＋1鱼1菜1豆腐，1杯Rebena，1个1/2小时后友人邀约，又吃了1块炸香蕉+1杯奶茶（这种吃法一点都不像减肥，像增肥多一点吧...）

下午茶：一个小型棉花蛋糕（对不起，我错了，呜呜呜...都是我同事啦，她说棉花蛋糕热量不高，我本来只想吃半个的说...）

晚餐：跟凡人老公share煮炒=半碟福建面+半碟生面。

运动量：今日向老板自动请缨在上下书架（排书），约3.5小时，WiiFit 30分钟。

体重：X

短期目标：1个月：X减2公斤

中期目标：2个月：X减4公斤

检讨：虽然有吃很多，但是好在有足够的运动量。（好没有说服力... 不过，加油啦！）